Mersul pe jos: Metabolism, minte și de ce nu contează să faci 10.000 de pași Imaginează-ți scena: ești la birou, ai bifat deja 7 ore de stat pe scaun, ai ochii uscați de la ecran și, undeva în fundal, aplicația de pași te anunță că “ai făcut 3.200”. Îți vine să râzi. Sau să plângi. […]

Plante de apartament care chiar schimbă vibe-ul casei (nu cele de Pinterest) Imaginează-ți: ești acasă, ai laptopul în brațe, Netflix pe fundal, și ceva nu se leagă. Parcă totul e “ok”, dar vibe-ul e plat, ca o cafea lăsată pe masă de ieri. Ai văzut pe Instagram și Pinterest apartamente cu plante “statement”, dar, sincer, […]

Forest bathing în parc: ridicol sau legit? (și cum îl faci) Imaginează-ți scena: ești în Herăstrău, cu o cafea la pachet, stai pe o bancă și vezi un tip care se plimbă încet printre copaci, fără telefon, fără căști, doar cu privirea pierdută în frunze. Îl judeci un pic (“ia uite-l și pe ăsta, sigur […]

Cum aduci natura în ziua ta fără să te muți în munți Imaginează-ți: ești blocat în trafic pe Splai, playlistul de pe Spotify rulează aceleași trei piese, iar singura “natură” din peisaj e un copac chinuit de pe marginea trotuarului. Nu, nu e trailerul unui film indie, e doar o zi normală de oraș. În […]

Micro-obiceiuri pentru oameni care urăsc rutinele: ghid pentru anti-sistemul wellbeing Imaginează-ți scena: ești la a treia cafea, scroll pe TikTok, și vezi încă un video cu “morning routine de milionar”. Te bufnește râsul. Pe bune, cine are timp să-și facă journaling, stretching, meditație, bulletproof coffee și să-și spele cristalele înainte de 8 dimineața? În România, […]

Dopamina de telefon vs dopamina de mișcare: două droguri, efecte diferite Imaginează-ți: ești pe canapea, cu telefonul în mână, scroll infinit pe Instagram. Un like aici, un meme acolo, un reel cu pisici care dansează. Ai senzația că te relaxezi, dar după 30 de minute, parcă ești mai obosit decât înainte. În paralel, vezi pe […]

Relația cu mâncarea ca relație cu controlul: De ce nu e doar despre “ce bagi în tine” Imaginează-ți: e miercuri, ora 19:30, ai avut o zi din aia cu șefi, mailuri, trafic și, evident, ai uitat să mănânci la prânz. Ajungi acasă, deschizi frigiderul și, deși ai făcut meal prep duminică (teoretic), tot ajungi să […]

Somnul nu se repară seara, se repară ziua: De ce nu merge să “recuperezi” noaptea ce-ai stricat la birou Imaginează-ți: e ora 23:30, ai terminat Netflix-ul, ai rămas cu ochii lipiți de telefon și, brusc, îți aduci aminte că mâine ai o zi plină. “Hai să mă culc devreme, să recuperez!” – clasic. Dar, surpriză: […]

Anxietate de funcționare: când ești ok pe dinafară și varză înăuntru Imaginează-ți: ești la birou, ai Excel-ul deschis, răspunzi la mailuri cu emoji-uri potrivite, dai “da, sigur!” la orice task și, la exterior, pari omul care le are pe toate sub control. Dar, pe interior, ești ca un browser cu 27 de tab-uri deschise, toate […]

Test personal: 30 de zile cu ashwagandha – jurnal real, nu poveste de Instagram Prima zi cu ashwagandha. E luni, e gri, e București. Am luat o capsulă cu nume exotic, am băut o gură de apă și am plecat la birou. Nu s-a întâmplat nimic magic. Nici nu m-am transformat în yoghin, nici nu […]