Leacuri pentru insomnie – Ulei CBD pentru somn

leacuri pentru insomnie

Cannabidiolul – cunoscut și sub numele de CBD – este unul dintre principalii canabinoizi din planta de canabis. Canabinoizii interacționează cu sistemul endocannabinoid, care vă ajută corpul să mențină o stare de echilibru și stabilitate sau homeostazie.

Spre deosebire de tetrahidrocanabinol (THC), CBD nu este psihoactiv, ceea ce înseamnă că nu te va „ameți”. În schimb, are o serie de aplicații pentru sănătate, cum ar fi reducerea convulsiilor la persoanele cu epilepsie și ameliorarea durerii din diferite afecțiuni.

Unele cercetări și dovezi anecdotice sugerează că CBD vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți bine. Iată ce trebuie să știți despre utilizarea CBD pentru somn.

Ce spune cercetarea despre CBD și insomnie

Pentru a înțelege dacă CBD poate îmbunătăți somnul, trebuie mai întâi să înțelegem ce cauzează un somn slab.

Multe lucruri te pot determina să dormi prost. Insomnia poate fi cauzată de:

  • tulburări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și depresia
  • medicamente, care vă pot perturba ciclul somn-veghe
  • condiții fizice, cum ar fi durerea cronică și sindromul picioarelor neliniștite
  • cofeina, mai ales când este consumată târziu în zi
  • factori de mediu, cum ar fi zgomote puternice sau un pat incomod

Dacă insomnia dvs. este cauzată de factori externi sau de afecțiuni conexe, CBD-ul poate actiona ca un leac improtriva insomniei.

În timp ce cercetările privind CBD sunt încă la început, unele cercetări sugerează că CBD poate trata anxietatea.

Sursa de încredere publicată în 2019 a analizat dacă CBD-ul ar putea îmbunătăți somnul sau reduce anxietatea. Studiul a implicat 72 de subiecți, dintre care 47 aveau anxietate și 25 aveau un somn slab. Subiecților li s-au administrat fiecare 25 de miligrame (mg) de CBD sub formă de capsule în fiecare zi. În prima lună, 79,2 la sută dintre pacienți au raportat niveluri de anxietate mai mici și 66,7 la sută au raportat un somn mai bun.

Durerea, care poate provoca și probleme de somn, poate fi ajutată și de CBD. O revizuire din 2018 Sursă de încredere în frontiere în farmacologie a remarcat faptul că există o cantitate justă de dovezi care să susțină afirmația că CBD calmează durerea. Autorii notează că, prin reducerea durerii cronice, CBD poate îmbunătăți somnul.

Alte cercetări ne spun că CBD afectează ciclul somnului. Cercetările din 2014 au analizat patru pacienți cu boala Parkinson. S-a constatat că CBD a îmbunătățit simptomele tulburării de comportament al somnului REM (RBD), o tulburare în care o persoană se manifestă fizic în timpul viselor. RBD este asociat cu somn slab și coșmaruri.

O revizuire din 2017 a menționat, de asemenea, că CBD poate fi util în tratarea RBD și că arată potențialul pentru tratarea somnolenței excesive în timpul zilei.

Somnoleța, un alt simptom al insomniei, ar putea fi, de asemenea, afectat de CBD. O revizuire din 2014 a constatat că CBD ar putea avea potențialul de a promova starea de veghe, pe baza cercetărilor atât pe oameni, cât și pe animale. Autorii au menționat că nu sunt siguri exact cum sau de ce CBD a promovat starea de veghe în unele cazuri.

tratament naturist pentru insomnie

Cum funcționează CBD pentru a îmbunătăți somnul

Chiar și studiile care concluzionează că CBD poate îmbunătăți somnul nu sunt întotdeauna în măsură să spună de ce așa este cazul. Majoritatea studiilor menționate mai sus subliniază că avem nevoie de mai multe cercetări despre CBD înainte de a înțelege pe deplin cum ne afectează somnul.

Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, mulți cercetători spun că CBD îmbunătățește somnul, deoarece abordează cauzele profunde ale insomniei.

Pe măsură ce se fac mai multe cercetări cu privire la CBD, vom afla mai multe despre de ce și cum ne poate ajuta să dormim.

 

Cum se utilizează CBD pentru somn

Există mai multe moduri de a lua CBD. Se prezintă în câteva forme diferite, inclusiv:

În general, vapingul de CBD îl introduce în sistemul dvs. mai repede decât alte forme de administrare. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări privind vaparea CBD, iar vaparea în general poate prezenta riscuri respiratorii.

Dozajul de CBD pe care îl utilizați și timpul pe care îl luați vor depinde de o serie de factori. Greutatea, chimia corpului personal și natura problemelor de somn vor afecta modul în care funcționează CBD-ul. Ceea ce funcționează pentru unii oameni s-ar putea să nu funcționeze pentru alții.

Majoritatea studiilor clinice pe CBD și somn au implicat administrarea subiecților între 25 și 1500 mg de CBD pe zi. Cel mai bine este să începeți cu o doză mică și să o creșteți treptat până când găsiți o doză care funcționează pentru dvs.

O mare parte din cercetările referitoare la CBD, anxietate și somn au remarcat faptul că mulți pacienți nu observă o diferență imediată. Studiul din 2019 menționat mai sus a arătat că a fost nevoie de aproximativ o lună pentru ca subiecții să observe o diferență. Aveți răbdare și amintiți-vă că este puțin probabil să obțineți rezultate imediate.

Efecte secundare și probleme de siguranță ale CBD

O revizuire din 2017 a analizat mai multe studii privind siguranța CBD și a concluzionat că este un tratament relativ sigur.

Efectele secundare sunt relativ rare. Cu toate acestea, este posibil să prezentați unele reacții adverse minore.

Medicii rareori recomandă utilizarea medicamentelor pentru somn mai mult de câteva săptămâni. Deși CBD și alte medicamente pot fi utile, este important să ajungeți la cauza principală a problemelor dvs. de somn.

Este posibil să aveți nevoie de un examen fizic, pentru a vă schimba obiceiurile de somn sau pentru a vă schimba medicamentele. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu somnul.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca CBD ca leacuri pentru insomnie

Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente sau medicamente de orice fel – inclusiv CBD. Un medic este cel mai bine informat pentru a vă spune cum să utilizați CBD pentru a vă îmbunătăți somnul în funcție de circumstanțele dvs. specifice.