Cum aduci natura în ziua ta fără să te muți în munți Imaginează-ți: ești blocat în trafic pe Splai, playlistul de pe Spotify rulează aceleași trei piese, iar singura “natură” din peisaj e un copac chinuit de pe marginea trotuarului. Nu, nu e trailerul unui film indie, e doar o zi normală de oraș. În […]
Micro-obiceiuri pentru oameni care urăsc rutinele: ghid pentru anti-sistemul wellbeing Imaginează-ți scena: ești la a treia cafea, scroll pe TikTok, și vezi încă un video cu “morning routine de milionar”. Te bufnește râsul. Pe bune, cine are timp să-și facă journaling, stretching, meditație, bulletproof coffee și să-și spele cristalele înainte de 8 dimineața? În România, […]
Dopamina de telefon vs dopamina de mișcare: două droguri, efecte diferite Imaginează-ți: ești pe canapea, cu telefonul în mână, scroll infinit pe Instagram. Un like aici, un meme acolo, un reel cu pisici care dansează. Ai senzația că te relaxezi, dar după 30 de minute, parcă ești mai obosit decât înainte. În paralel, vezi pe […]
Relația cu mâncarea ca relație cu controlul: De ce nu e doar despre “ce bagi în tine” Imaginează-ți: e miercuri, ora 19:30, ai avut o zi din aia cu șefi, mailuri, trafic și, evident, ai uitat să mănânci la prânz. Ajungi acasă, deschizi frigiderul și, deși ai făcut meal prep duminică (teoretic), tot ajungi să […]
Somnul nu se repară seara, se repară ziua: De ce nu merge să “recuperezi” noaptea ce-ai stricat la birou Imaginează-ți: e ora 23:30, ai terminat Netflix-ul, ai rămas cu ochii lipiți de telefon și, brusc, îți aduci aminte că mâine ai o zi plină. “Hai să mă culc devreme, să recuperez!” – clasic. Dar, surpriză: […]
Anxietate de funcționare: când ești ok pe dinafară și varză înăuntru Imaginează-ți: ești la birou, ai Excel-ul deschis, răspunzi la mailuri cu emoji-uri potrivite, dai “da, sigur!” la orice task și, la exterior, pari omul care le are pe toate sub control. Dar, pe interior, ești ca un browser cu 27 de tab-uri deschise, toate […]
Test personal: 30 de zile cu ashwagandha – jurnal real, nu poveste de Instagram Prima zi cu ashwagandha. E luni, e gri, e București. Am luat o capsulă cu nume exotic, am băut o gură de apă și am plecat la birou. Nu s-a întâmplat nimic magic. Nici nu m-am transformat în yoghin, nici nu […]
De ce unele suplimente par că nu funcționează: timing, context, așteptări Imaginează-ți scena: ai dat scroll pe Instagram, ai văzut o reclamă la un supliment “revoluționar” pentru energie, l-ai comandat din impuls, l-ai luat două zile și… nimic. Niciun boost, niciun zen, nici măcar o scânteie de placebo. Te întrebi dacă ai luat țeapă sau […]
Ciclarea suplimentelor: când iei, când nu iei – ca să nu bagi la nimereală Imaginează-ți: e luni dimineață, ai inbox-ul plin, cafeaua abia s-a răcit și te uiți la borcanul cu suplimente de pe birou. Ai luat magneziu aseară, azi te tentează ashwagandha, mâine poate niște zinc “de imunitate”. Dar, sincer, nu știi dacă faci […]
Cum îți faci un ‘stack’ simplu: ceai + supliment + obicei (fără să-ți dai viața peste cap) Imaginează-ți: e luni dimineață, ai dormit decent (sau nu), dar tot simți că ai creierul pe modul “buffering”. Dai scroll pe Instagram și vezi “stack-uri” de biohackeri cu 12 pastile, 3 pulberi, 2 ceaiuri și un ritual de […]